l'iter dei corsi
I corsi si articolano intorno a 4 livelli di crescente impegno, da principianti fino al livello avanzato:
Livello 1 - Le basi: gli argini del fiume
Sulla base della mia esperienza di yoga come allievo di Mariapaola Grilli e poi come insegnante diplomato nel metodo Iyengar il programma del corso principianti svilupperà in diversi cicli di lezioni una sequenza di posizioni dove progressivamente si acquisirà un’esperienza di stabilità fisica (radicamento) e di allungamento muscolare.
All’inizio le posizioni verranno eseguite in modo dinamico e, solo successivamente, si darà più attenzione all’allineamento del corpo nelle singole posizioni.
Livello 2 - L’intuizione: la corrente del fiume
Allineare il corpo e imparare a respirare durante il movimento sono due aspetti complementari per rendere il tono muscolare più armonioso e libero da tensioni.
Il respiro è la pietra angolare per scoprire l’unità del corpo, imparare a coinvolgere il diaframma durante l’esecuzione delle posizioni è fondamentale.
Livello 3 - Il presente: Terra, Acqua, Fuoco e Aria
L’attenzione concentra le forze fluide del corpo e costruisce una realtà interiore felice.
Livello 4 - Il pranayama: l’Etere
La dinamica del respiro
Le lezioni possono avere tagli differenti in merito alla durata e al luogo della lezione, oltre che all’età dei partecipanti.
Un taglio più pratico: si imparano delle posizioni congeniali per occuparsi di sé nelle diverse situazioni stressanti della vita.
Un taglio più dinamico: sequenze dinamiche tratte dall’Astanga Vinyasa Yoga.
Ogni posizione diventa un’occasione per auto osservarsi sviluppando le proprie potenzialità. |
